+38 066 225 76 35

Калорії в овочах і фруктах

Магазин "СадоК" пропонує насіння овочів та саджанці кущів і дерев. Фрукти це очисні засоби для тіла, завдяки клітковині, яку вони містять та яка допомагає позбутися шкідливих речовин в організмі. Вони покращують кишкову моторику та запобігають закрепам. І нарешті, фрукти діють як антиоксиданти, або, іншими словами, зменшують утворення вільних радикалів, покращують клітинний метаболізм і сприяють розпаду жирів. Кожен фрукт має різну кількість калорій. Ранкова пора вважається найкращим часом, щоб вживати фрукти, так як обмін речовин у цей час відбувається найкраще. Процес травлення дозволить Вам спалити глюкозу, яка накопичується, а також задовольнити апетит на декілька годин. Наведений список фруктів, який містить кількість калорій на 100 грам фруктів. • Кавун: 15 калорій • Грейпфрут: 26 калорій • Полуниця: 27 калорій • Мушмула: 28 калорій • Малина: 30 калорій • Персик: 30 калорій • Диня: 30 калорій • Ожина: 35 калорій • Слива: 36 калорій • Червона смородина: 37 калорій • Груша: 38 калорій • Журавлина: 41 калорія • Мандарин: 41 калорія • Яблуко: 45 калорій • Інжир: 47 калорій • Вишня: 48 калорій • Абрикос: 52 калорії • Апельсин: 53 калорії • Ананас: 55 калорій • Ківі: 56 калорій • Виноград: 61 калорія • Гранат: 62 калорії • Манго: 73 калорій • Банан: 85 калорій • Авокадо: 232 калорії Якщо ви шукаєте дієту багату на білок, то сухофрукти – найкращий варіант. Різниця між свіжими та сухими фруктами полягає в тому, що сухофрукти більш калорійні, проте є й гарна новина: їх здатність задовольняти голод, як правило, є набагато вищою. Ось таблиця з кількістю калорій у сухофруктах (на 100 грам сухофруктів): Чорнослив: 177 калорій Сушені фініки: 256 калорій Сушений інжир: 270 калорій Ізюм: 301 калорія Каштан: 349 калорій Арахіс: 452 калорії Мигдаль: 499 калорій Кедровий горіх: 568 калорій Фісташки: 600 калорій Лісовий горіх: 625 калорій Волоський горіх: 670 калорій Ви можете подумати, що такі цифри занадто високі для такої незначної кількості їжі, проте, жирні кислоти і поживні речовини, які містяться у сухофруктах, роблять їх більш здоровою альтернативою і тому їх рекомендують для вживання навіть замість деяких страв. Наприклад, 100 грамів вершків або свіжого сиру мають більш ніж 300 калорій, порція біфштекса – більше 400, ковбаса не менше ніж 300 калорій, а бобові близько 350. Овочі корисні та смачні, але калорії в них також містяться. Розрахуй кількість калорій в улюблених овочах. Серед овочів, які містять найменшу кількість калорій є салат, огірок, редис та кабачки. Продукт Кількіст ь Енергетичн а цінність (ккал) Білки (г) Жири (г) Вуглевод и (г) Баклажан 100 г 18 1,0 0,2 3,1 Брюква 100 г 34 1,2 0,1 7,4 Брюссельська капуста варена 100 г 25 2,6 0,4 2,8 Брюссельська капуста свіжа 100 г 34 4,0 0,5 3,5 Буряк 100 г 37 1,5 0,1 7,6 Буряк варений 100 г 49 1,8 0,0 10,8 Бурячиння 100 г 17 2,1 0,5 5,5 Вінегрет 100 г 92 1,3 6,0 7,8 Гарбуз 100 г 28 1,3 0,3 7,7 Гарбуз смажений 100 г 76 1,4 5,5 5,2 Зелена цибуля 100 г 29 4,1 0,8 3,9 Зелений горошок варений 100 г 62 5,3 0,4 9,2 Зелений горошок свіжий 100 г 79 6,0 0,7 12,0 Ікра баклажанна 100 г 148 1,7 13,3 5,1 Ікра кабачкова 100 г 122 2,0 9,0 8,5 Італійська капуста 100 г 38 3,3 0,4 7,8 Кабачки 100 г 23 0,6 0,3 4,9 Кабачки варені 100 г 15 1,0 0,0 3,0 Кабачки смажені 100 г 88 1,1 6,0 6,7 Капуста білокачанна підсмажена 100 г 29 1,7 0,2 7,4 Капуста білокачанна смажена 100 г 69 1,6 4,7 7,2 Капуста білокочанна тушкована 100 г 75 2,0 3,3 9,6 Капуста броколі свіжа 100 г 25 3,0 0,4 2,4 Капуста червонокачанна 100 г 27 1,9 0,2 6,7 Картопла смажена 100 г 192 2,8 9,5 23,4 Картопля 100 г 80 2,0 0,0 16,0 Картопля варена 100 г 82 2,0 0,4 16,7 Картопля солодка 100 г 61 2,0 0,0 13,3 Картопляне пюре 100 г 74 2,2 0,8 14,3 Квасоля біла - свіжа 100 г 102 7,0 0,5 16,9 Квасоля стручкова - свіжа 100 г 24 2,0 0,2 3,6 Квасоля червона - свіжа 100 г 93 8,4 0,3 13,7 Квашена капуста 100 г 12 1,1 0,2 3,4 Кольрабі 100 г 29 2,2 0,3 6,5 Кріп 100 г 28 1,3 0,3 7,7 Кукурудза 100 г 97 3,0 1,2 18,2 Маслини консервовані 100 г 361 2,2 8,7 36,0 Морква варена 100 г 25 0,8 0,3 5,0 Морква свіжа 100 г 31 0,8 0,3 6,6 Огірок 100 г 15 0,7 0,1 3,0 Оливки зелені мариновані 100 г 125 1,4 12,7 4,1 Патісони 100 г 19 0,6 0,1 4,1 Пекіньська капуста 100 г 12 1,2 0,2 3,2 Перець болгарський 100 г 26 0,9 0,3 5,2 Перець зелений солодкий 100 г 27 1,3 0,0 5,3 Перець червоний солодкий 100 г 26 1,3 0,0 5,3 Петрушка, зелень 100 г 41 4,4 0,4 9,0 Петрушка, корінь 100 г 38 2,6 0,5 10,5 Помідори 100 г 19 0,8 0,3 3,5 Помідори без шкірки консервовані 100 г 11 0,5 2,3 0,0 Помідори зі шкіркою консервовані 100 г 20 1,1 0,0 3,8 Помідори солоні 100 г 16 1,1 0,1 1,6 Ревінь 100 г 9 0,5 0,1 4,6 Редиска 100 г 14 1,0 0,2 4,4 Ріпа 100 г 26 1,1 0,3 8,2 Салат 100 г 12 1,2 0,3 1,3 Селера, зелень 100 г 13 1,0 0,2 3,6 Селера, корінь 100 г 21 1,6 0,3 7,7 Солоний огірок 100 г 11 1,0 0,1 1,9 Спаржа 100 г 23 2,2 0,2 3,3 Хрін 100 г 67 4,5 0,6 18,1 Цвітна капуста варена 100 г 17 2,0 0,3 1,8 Цвітна капуста свіжа 100 г 21 2,4 0,3 2,3 Цибуля ріпчаста 100 г 30 1,4 0,4 6,9 Цибуля-порей 100 г 24 2,2 0,3 5,7 Цикорій 100 г 21 1,7 0,2 4,1 Цукіні 100 г 16 1,5 0,2 3,0 Цукіні варений 100 г 13 0,8 0,1 2,5 Часник 100 г 146 6,4 0,5 32,6 Шпинат 100 г 17 2,7 0,4 0,8 Щавель 100 г 21 1,1 0,8 4,9
  • Калорії в овочах і фруктах